فهرست مطالب
تلویزیون را روشن کردم تا کمی فیلم ببینم در طول مدت فیلم، آگهی و تبلیغات بود که هر 20 دقیقه روی سرم می‌ریخت! بله تبلیغات زیبایی!! کرم جوان کننده، کرم روشن کننده و … ناخودآگاه رفتم و آینه را برداشتم و به خود نگاه کردم! با خود گفتم احتمالا یک کرم جوان کننده لازم دارم… بعد به خود آمدم و دیدم یک تبلیغ چه بلایی سرم آورده است! در حقیقت جوانی پوست آرزوی هر زنی است، اما باید منطقی باشیم و بدانیم پیری روند طبیعی بدن ماست. ما با روش درست زندگی می‌توانیم پوستی جوان و شاداب داشته باشیم(البته نسبت به سن) متاسفانه امروزه هر جایی صحبت از زیبایی است؛ روی بیلبوردها در خیابان، داخل شبکه‌های اجتماعی، در تلویزیون و…. تبلیغات زیبایی سرسام آور است و مدام به ما القا می‌کنند که به اندازه کافی جذاب نیستیم. البته ما استفاده از همه محصولات زیبایی را نفی نمی‌کنیم، اما اگر از بطور مثال 10 محصول مراقب پوستی استفاده می‌کنید و هنوز مشکل پوستتان رفع نشده با ما همراه باشید تا شما را با روش‌های مراقب پوستی بدون محصول آشنا کنیم.
11 روش برای مراقبت از پوست
1- زمان ماندن در آفتاب را محدود کنید
اگر زیاد در معرض نور آفتاب قرار می‌گیرید، بهتر است همین امروز شروع کنید و آن را محدود کنید. تخمین زده شده که 90 درصد از پیری پوست ناشی از نور آفتاب است! مسلما این رقم بالاتر از آن است که بی تفاوت باشید. از کرم ضد آفتاب استفاده کنید اگر به هر دلیلی از آن استفاده نمی‌کنید، عینک آفتابی را فراموش نکنید و با آن از چشمان خود محافظت می‌کنید. زمانی که نور خورشید به بسیاری از ما می‌تابد، اخم کرده و چشمان‌مان را ریز می‌کنیم. اما این کار کمکی به کمتر شدن نور نمی‌کند و فقط موجب چین و چروک در پوست مخصوصا دور چشم می‌شود. علاوه بر پیری پوست، نور خورشید موجب سرطان پوست هم می‌شود.
2- روبالشی ابریشمی یا ساتن استفاده کنید!
ممکن است شما در زمان بیداری مراقبت کاملی از پوس خود داشته باشید، اما در خواب چین و چروک به سراغتان بیاید! می‌پرسید چگونه؟ حرکت سر روی بالش منجر به چین و چروک‌هایی روی پارچه می‌شود و از آنجایی که ما مدت طولانی در خواب هستیم این چین و چروک در برخورد با پوست موجب چروک شدن پوست‌مان می‌شوند. البته دمر خوابیدن هم به شدت به پوست فشار می‌آورد و موجب چین و چروک آن می‌شود. پس با پارچه‌ای نرم مثل ابریشم یا ساتن از پوست خود محافظت کنید. همچنین برای جلوگیری از وز شدن موها روش عالی‌ای است.
3- آب بنوشید
آب مستقیما پوست را هیدراته نمی‌کند. بلکه به عملکرد بهتر سیستم‌های بدن کمک می‌کند. نوشیدن آب به کبد در دفع سموم از بدن کمک می‌کند. موجب عملکرد بهتر کلیه و حتی کمک به بهبود بعضی از بیماری‌های پوستی مانند اگزما می‌شود.
می‌خواهید بدانید به اندازه آب می‌نوشید یا خیر؟
به ادرار خود توجه کنید! اگر رنگ آن عنبری باشد، زمان نوشیدن آب است. باید در حالت عادی رنگ ادرار لیمویی باشد. اگر دنبال اطلاعات کاملتری در این خصوص هستید، پیشنهاد می‌کنیم مقاله چه میزان آب بنوشیم؟ را مطالعه کنید.
4- قند نخورید!
زمانی که شکر و کربوهیدراتهای تصفیه شده می‌خوریم؛ تاثیرشان را روی پوست خود می‌بینیم و چندین هفته طول می‌کشد تا پوست دوباره خود را بازسازی کند. مصرف بیش از حد از هر چیزی ممکن است بر بدن و پوست اثر منفی بگذارد. مصرف بیش از حد قند که ماده ای التهاب آور است موجب افزایش انسولین و به دنبال آن التهاب پوست و در نهایت جوش زدن می‌شود.
زیاده روی در مصرف قند موجب تشدید بیماری‌هایی نظیر اگزما یا پسوریازیس می‌شود. اگر نگران پیر شدن هستید حتما به مصرف قند خود توجه کنید، خوردن قند بیش از حد موجب پیری پوست می‌شود.
5- جوش‌های خود را نکنید!
برای خیلی از ما خالی کردن جوش حسی جالب نظیر رهایی یا پیروزی در جنگ با این موجود زشت و بد ترکیب را دارد! اما بهتر است بدانید که بهتر است به جان جوش های صورت خود نیفتید! چون اینکار گاهی آسیب‌های ماندگارتری به پوست می‌زند و ارزش یک لحظه ارضاء حس پیروزی را ندارد. اولا اینکه ممکن است جوش شما یک جوش معمولی نباشد و آکنه مکانیکا باشد! این آکنه در اثر مالش و اصطحکاک در گرما روی پوست ایجاد می‌شود و نیاز به درمان خاصی دارد.
ثانیا خارج کردن و کندن جوش‌ها موجب لکه‌هایی روی پوست می‌شود و گاهی تا ماه‌ها باقی می‌مانند.
6- دوش بگیرید و صورت خود را با آب گرم (نه داغ) بشویید
آب داغ موجب از بین رفتن چربی‌های طبیعی و ضروری پوست می‌شود. بنابراین آب داغ موجب حساسیت و خشکی پوست شما می‌شود.
7- برس‌های آرایشی خود را به‌طور مرتب بشویید
علاوه بر مواد آرایشی قدیمی، باکتری‌ها، روغن، گرد و غبار و عرق روی برس های آرایشی ما جمع می‌شوند. اگر برس‌ها مرتباً تمیز نشوند، تمام مواد زائد در طول هر بار استفاده از برس آرایشی روی صورت شما مالیده می‌شود که این می‌تواند باعث التهاب، مسدود شدن منافذ و آکنه شود.
بهترین زمان تمیز کردن برس‌های آرایشی به صورت هفتگی است!
8- حرص نخور پوستت خراب میشه! راه‌هایی برای مدیریت استرس پیدا کنید
وقتی استرس داریم یا مضطرب هستیم، هورمونی به نام کورتیزول در بدن‌مان ترشح می‌شود. این هورمون پاسخ فرار کردن یا مبارزه را در بدن فعال می‌کند (که خوب است!) اما استرس مداوم این پاسخ را به خستگی بیش از حد (بله! یک چیز بد) تبدیل می‌کند.
افزایش سطح کورتیزول می‌تواند با کاهش توانایی پوست در حفظ رطوبت و تولید بیش از حد چربی همراه باشد که اصلا برای پوست خوب نیست و پوست با استرس بالا درخشش خود را از دست می‌دهد.
سطوح بالای کورتیزول موجب:
- سطح رطوبت پوست شما را مختل کرده و باعث خشکی و ظاهری خسته می‌شود.
- باعث تولید مجدد روغن می‌شود که می تواند منجر به آکنه شود.
- ایجاد چین و چروک و خطوط زودرس
- قرمزی و التهاب
- مشکلات پوستی مانند روزاسه، اگزما و پسوریازیس را تشدید می‌کند
اگر این‌ها کافی نبود! وقتی احساس اضطراب یا نگرانی می‌کنید، ممکن است متوجه قرمزی یا پف صورت خود شوید. این نتیجه افزایش جریان خون و انبساط رگ‌های خونی درست در زیر سطح پوست شماست.
9- برای مراقبت از پوست خود ورزش کنید
همه ما می دانیم که عرق کردن برای کل بدن عالی است، اما مزایای پوستی هم دارد.
با ورزش و فعالیت بدنی، گردش خون افزایش می‌یابد. خون اکسیژن و مواد مغذی را به تمام سلول‌های ما حمل می‌کند. این موجب درخشندگی سریع‌تر و ترمیم پوست می‌شود.
یکی دیگر از مزایای ورزش این است که به کاهش استرس و در نتیجه کاهش سطح کورتیزول کمک می‌کند. از جمله ورزش‌هایی که با حداقل امکانات و در هر جایی می‌توانید انجام دهید، دویدن، یوگا و بدنسازی با وزن بدن است. پیشنهاد می‌کنیم در این خصوص مقالات شروع دویدن از صفر، بدنسازی در خانه و شروع یوگا در خانه را مطالعه کنید.
همچنین اگر به طبیعت و طبیعت‌گردی علاقه دارید، می‌توانید کوهنوردی را امتحان کنید: شروع کوهنوردی با 10 گام
10- سیگار نکشید! لااقل به‌خاطر پوستتان
حتی از حضور در اطراف دود سیگار خودداری کنید. وقتی تنباکو از طریق سیگار گرم و بخار می‌شود، رادیکال‌های آزاد را رها می‌کند که این به سلول های پوست آسیب می‌رساند و منجر به تجزیه کلاژن و الاستین می‌شود.
وقتی این دود سمی خارج می شود، به پوست صورت برخورد می‌کند و می تواند باعث ایجاد جوش‌های سرسیاه به ویژه در ناحیه دهان و گونه شود.
سیگار کشیدن با گذشت زمان منجر به افزایش سرعت پیری، کم آبی بدن، حلقه های تیره چشم، شکستگی عروق خونی و ظاهری خسته و شکسته می شود. مطالعات همچنین نشان می‌دهد که افراد سیگاری دیرتر از افراد غیر سیگاری بهبود می‌یابند. این بدان معناست که وقتی جوش می‌زنید، بهبود آن بیشتر طول می‌کشد که می‌تواند منجر به هیپرپیگمانتاسیون پس از التهاب شود.
11- برای مراقبت از پوست خود با کیفیت بخوابید!
خوب خوابیدن معامله برد برد است! در حالی که ما خواب هستیم بدن ما سلول‌ها را شروع به ترمیم و بازسازی می‌کند.
خواب باعث کاهش هورمون استرس کورتیزول می‌شود که مسئول تغییر رنگ پوست، نازک شدن پوست و پیری است. از جمله خواص خواب با کیفیت این است که در خواب عمیق و در ساعاتی از شب، هورمون ملاتونین( هورمون خواب) ترشح حداکثری را دارد. این هورمون به عنوان یک آنتی اکسیدان برای مبارزه با خطوط ریز، چین و چروک و سرطان پوست عمل می‌کند.
از جمله خواص بعدی خوابیدن تولید کلاژنی جدید است که به پوست شما کمک می‌کند تا چهره‌تان درخشنده و بدون چین و چروک به نظر برسد.
نکته آخر اینکه ما هنگام خواب مقدار زیادی هورمون رشد انسانی تولید می کنیم که به ترمیم آسیب های روزانه کمک می‌کند!
با اینهمه مزایا کسی می‌تواند نخوابد؟!
سخن آخر درباره مراقبت از پوست
با خواندن این موارد کاملا متوجه شدیم که با تغییر لایف استایل خود می‌توانیم پوستی شفاف و درخشان بدون نیاز به هرگونه محصول شیمیایی داشته باشیم. امیدواریم این نکات را رعایت کنید و از نتیجه آن شگفت زده شوید.
